大雪节气的到来，意味着天气越来越冷，降雪量也将逐渐增多。气温的骤降，容易导致心脑血管、肺系疾病的发生。大雪时节，万物潜藏，人体也要顺应自然规律。

最重要：防寒

进入大雪节气最重要的是防寒，尤其要注意头、脚、颈部的防寒保暖。

暖头防大病

从中医角度来说，头为诸阳之会，人体经脉多汇聚于头部，是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等有积极作用。

暖足防小灾

俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差。一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。因此，在天气寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

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暖头戴帽，暖足泡脚，这些都是最简单好用的方法。

最适合：进补

饮食应以温补为主，不宜过于大辛大热。冬季干燥，大辛大热之品食用过多，易导致上火。可适当进食羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等，忌生冷之品。

根据个人体质、脾胃情况及喜好将食材做成粥、汤等，通过多熬慢炖的方式，更利于脾胃吸收且能充分发挥食材的营养价值。

需要注意的是，此节气天气干燥，热性体质、阴虚有热的人群应避免进食温燥过热的食物。

进补药膳

莲藕六红汤

材料：

莲藕200g、红豆50g、红米50g、红枣10g、枸杞5g、桂圆肉20g、红糖5g。

做法：

先把红豆、红米清洗干净泡发2小时。 泡透后把莲藕去皮切块，大枣去核和桂圆肉洗净，—起放在清水砂锅里煮40分钟。煮至熟透放入枸杞、红糖即可。

胡椒鸡肉煲

材料：

生姜10g、胡椒10g、鸡肉300g。

做法：

将鸡腿肉切丁，加入花雕酒、盐、胡椒腌制十分钟。 把香葱切条，姜蒜切丁。砂锅内放油，先把葱姜蒜煸炒出香味，再把鸡肉平铺在上面，加盖焗10分钟既可。

川贝蒸梨

材料：

雪梨1个、川贝5g、冰糖适量。

做法：

将雪梨洗净，顶部切开，挖去梨核，形成一个梨盅。 川贝碾碎，放入梨盅内，加入适量冰糖。将装有川贝和冰糖的梨盅放入蒸锅中，盖上锅盖，大火上汽后转中火蒸30分钟左右，直至梨肉软烂。

四款自我保健小妙方

揉捏耳朵

用食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。

可促进耳部血液循环，缓解头痛，预防冻疮。

按摩夹脊

9月29日，深圳宣布放松限购、限售、限价等举措，深圳新房和二手房市场持续升温，成交量出现明显增长。

10月26日，湖北荆门发布购房补贴政策，在中心城区购新房，高校毕业生每套最高补贴10万元，非中心城区户籍家庭补贴4万元，二孩、三孩家庭分别补贴2万元、4万元，所有购房家庭均按契税金额的100%给予补贴。

夹脊穴位于背腰部，脊椎两侧，后正中线旁开0.5寸，可用双手拇指沿脊柱两侧 由下往上反复推揉按摩。

可调和五脏，防止腰背疾病，亦是儿童保健防病的有效手段。

手指梳头两融杠杆

发布于：北京市

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